اگر پشت میز می‌نشینید هر دو ساعت، به‌مدت دو دقیقه انگشتان خود را به‌هم قفل و دستان خود را صاف کنید، به آرامی بالا بکشید،سپس خود را به چهار طرف خم کنید. همین تمرین ساده ، کمک بسیاری به سلامت ستون مهره شما می‌کند. آلارم موبایل خود را تنظیم کنید تا فراموش نکنید
کد خبر: ۳۰۲۴۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۴
“کوچک کردن بینی” یکی از دغدغه هایی است که امروزه اکثر مردم با آن مواجه هستند اما با روشی ساده می توانید بینی خود را تا حدود زیادی به فرم دلخواهتان درآورید.
کد خبر: ۳۰۲۰۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۰
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند.
کد خبر: ۲۹۰۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۶
قدرتِ «گرفتن» دست توسط دستگاهی به نام دینامومتر دستی اندازه گیری می‌شود. این وسیله نوعی دستگاه دستی است که فرد باید تا جایی که می‌تواند آن را فشار دهد. عصر ایران - با افزایش سن، ماهیچه‌های ما به طور طبیعی ضعیف و ضعیف‌تر می‌شوند. در واقع این فرسایش و تحلیل عضلانی روی کل بدن از جمله زانوها، باسن، پشت و ... تاثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۲۸۸۵۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۷
در حقیقت بخش‌هایی از بدن ما که به عنوان سیستم هضم شناخته می‌شوند، محل زندگی اکوسیستم کاملی از باکتری‌هاست و با ایجاد تغییراتی ساده در سبک زندگی می‌توانیم از شر طیف گسترده‌ای از مشکلات سیستم هضم و دفع خلاص شویم.
جالب است بدانید پزشکان و متخصصان، وضعیت سلامتی روده را مرتبط با سلامتِ عمومیِ تمام بدن می‌دانند...
کد خبر: ۲۸۶۱۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۳
یکی از چیزهایی که ارتباط جدی با طول عمر ما دارد، نشستن و نحوه و مدت زمان آن است.
کد خبر: ۲۸۱۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۰
علاوه بر ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه و خوردن میوه و سبزیجات، یکی دیگر از شعارهای حفظ سلامتی که شاید در سال‌های اخیر زیاد شنیده باشید، این است: «نشستن طولانی‌مدت مانند سیگارکشیدن است».
کد خبر: ۲۸۰۹۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۶
تغییرات ناخوشایند در رگ‌های خونی پاها مشکل بسیاری از افراد است؛ اگرچه به‌نظر می‌رسد که استعداد ابتلا به این مشکل ارثی است، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از واریس انجام دهید.
کد خبر: ۲۶۴۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۶
تمرین کیک دانکی یک تمرین ورزشی ساده است که از لگد زدن چهارپایانی مانند اسب و الاغ الهام گرفته است. این تمرین ساده شامل حرکت دادن پاها برای تقویت ماهیچه‌های باسن و همسترینگ می‌شود و انتخاب مناسبی برای تقویت پایین‌تنه به شمار می‌رود. تمرین کیک دانکی در گروه بهترین تمرین‌ها با وزن بدن برای تقویت ماهیچه‌های باسن و پشت قرار دارد.
کد خبر: ۲۵۷۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۵
گاهی تصور می کنیم برای مراقبت از بدن و سلامت خود باید هزینه ی زیادی صرف محصولات گران قیمت کنیم. اما واقعیت این است که داشتن یک سبک زندگی بهتر نباید وابسته به کالاهایی مصرفی باشد، چون گزینه های کم هزینه ی زیاد دیگری هم وجود دارد که با کمی خلاقیت و اراده می توانیم آن ها را امتحان کنیم.
کد خبر: ۲۵۷۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۲
متخصصان می‌گویند برای داشتن یک تنهایی شاد، ورزش کردن، گذراندن وقت در طبیعت، دور شدن از رسانه‌های اجتماعی به دلیل نقش منفی آن و انجام کار داوطلبانه کمک کننده است.
کد خبر: ۲۵۱۷۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۲
توجه به غبغب یا چانه دوبل! در آینه یا تصاویر اصلا جالب نیست و ممکن است شما را به کاهش وزن وادار کند. اما این عارضه رایج که ناشی از عوامل متعددی مانند سن و ژنتیک است، با چند تمرین ساده قابل بهبود است. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باعث ایجاد غبغب شود؛ از جمله افزایش وزن و ژنتیک.
کد خبر: ۲۴۹۵۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۱۲
تمایزی آشکار بین نحوه‌ی برخورد انسان با دیگران و با خودش در شرایط دشوار وجود دارد. به عنوان مثال اگر دوست نزدیک شما در روابط عاطفی یا محیط کارش دچار مشکلاتی شود، شما به جای قضاوت کردن و سرکوفت زدن به او، سعی می‌کنید به او بفهمانید که همه این مشکلات قسمتی از تجربه‌ی مشترک انسانی همه‌ی ما بوده و جزئی جدایی‌ناپذیر از زندگی است.
کد خبر: ۲۴۸۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۰۴
افزایش اعتماد به نفس از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی است و باعث می‌شود تا بهترین عملکرد را داشته باشید و در زندگی شخصی و کاری پیشرفت‌های بسیاری به دست آورید.
کد خبر: ۲۴۱۰۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۳
تمرینات کگل یا تمرینات کف لگن برای مردان و زنان اهمیت دارند. وقتی این تمرین‌ها به طور منظم و مداوم انجام شوند، می‌توانند به مردان در بی‌اختیاری ادرار و مشکلات جنسی کمک کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا به فواید تمرین‌های کگل برای مردان پی برده و چگونگی انجام آن‌ها را یاد بگیرید.
کد خبر: ۲۰۲۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۶
وقتی مدام در حال تشکر کردن هستیم؛ باید دقت بیشتری داشته باشیم. تشکر کردن از مردم همیشه خوب است ولی کافی نیست و باید یاد بگیریم بهتر تشکر کنیم تا مزایای بیشتری نصیب ما شود. دکتر امیلیان سیمون توماس پیشنهاد می‌دهد مردم با استفاده از قانون «سپاس‌گزاری ۱-۲-۳» و کمی صرف وقت و دقت بیشتر، بهترین قدردانی‌ها را داشته باشند.
کد خبر: ۱۹۳۱۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۶
اکنون اگر ژن‌های شما تصمیم بگیرند کوتاه قد باشند، آیا می‌توانید قد خود را بلندتر کنید؟ فقط درصد کمی از افراد با قد کوتاه می‌توانند قد بلندی داشته باشند. مطالعات نشان می‌دهد اکثر افراد در اواسط دهه بیست سالگی رشد قدی شان متوقف می‌شود؛ بنابراین، اگر هنوز کاملا بالغ نشده اید، این بدان معناست شما می‌توانید چند سانتی متر دیگر قد بکشید.
کد خبر: ۱۷۹۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۳۱
اسکات اسکیتی یک اسکات یک طرفه است، این اسکات در واقع به شکل حرکت سرعت گرفتن بر روی تخته اسکیت می‌باشد و عمدتا بر روی عضلات گلوتئال مدیوم و همسترینگ تمرکز دارد، زیرا با ساکن نگه داشتن یک طرف و خم شدن لگن انجام می‌گیرد و فشار زیادی بر همسترینگ‌ها و سایر عضلات باشن وارد می‌آورد.
کد خبر: ۱۶۶۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۲۰
همه‌ی ما سر درد می‌گیریم. سر درد می‌تواند نتیجه‌ی استرس یا تنش عضلانی باشد و طبیعی است. یک فرد سالم دچار سر درد‌های طولانی و ادامه دار نمی‌شود. حتی غیر عادی نیست اگر دچار سر درد میگرنی یا هر نوع سر درد دیگری شوید، اما اگر دارو دیگر اثر نمی‌کند یا علت پزشکی دیگری تشخیص داده شد، شاید بهتر باشد بر اساس نوع را ریشه‌ی دردتان، سایر شیوه‌های درمانی مانند بوتاکس یا حتی عمل جراحی را بررسی کنید.
کد خبر: ۱۴۴۸۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۲۶
شادابی و جوان ماندن پوست اهمیت بالایی دارد و ورزش صورت یکی از بهترین روش ها برای جوان سازی و شادابی پوست صورت می باشد، در این مطلب چندین حرکت مفید برای ورزش صورت را ارائه می دهد.
کد خبر: ۱۲۷۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۲۰
